Of je nou verpleegkundige, arts, thuishulp of therapeut bent, jouw werk in de zorg is enorm belangrijk. Elke dag opnieuw maken jij en je collega’s het verschil voor jullie patiënten of cliënten. Die verantwoordelijkheid kan echter heel zwaar wegen. Steeds meer zorgmedewerkers kampen met stressklachten door de hoge werkdruk of stoppen zelfs met het werk, omdat ze het te zwaar vinden worden. En dat is jammer, want we hebben hen juist zo hard nodig! In deze blog gaan we daarom in op wat je kunt doen om met de hoge druk en stress in de zorg om te gaan en je werk met plezier te blijven doen.
Uit cijfers van het CBS blijkt dat de helft van de werknemers in de zorg de werkdruk te hoog of veel te hoog vindt. In sommige sectoren ligt dat percentage zelfs nog hoger, bijvoorbeeld in de kinderopvang, jeugdzorg en huisartsenzorg. Een ander onderzoek toonde aan dat één op de vijf jonge zorgmedewerkers emotioneel uitgeput is. De kans is groot dat jij jezelf of je collega’s hierin herkent. Dat jullie het zwaar hebben, dat is niet te ontkennen. Daarom is het juist zo belangrijk dat je niet alleen goed voor anderen zorgt, maar ook voor jezelf.
Weet wat werkstress voor jou inhoudt
Een hoge werkdruk hoeft niet altijd te resulteren in werkstress. Als je goed in staat bent om je werk los te laten in je vrije tijd, genoeg slaapt, tijd maakt voor activiteiten die je helpen ontspannen en voldoende steun ervaart in je omgeving, kun je vaak een hogere werkdruk aan. Ook de hoeveelheid autonomie die je hebt in je werk, de waardering die je ervoor krijgt en in hoeverre collega’s en je leidinggevende met je meedenken spelen een rol.
Het is daarom belangrijk om jezelf goed te kennen en te weten waar je grenzen liggen en op welke signalen je moet letten. Wat doet stress met jou? Hoe reageer je hierop? Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van vermoeidheid, concentratieproblemen, veranderingen in je eetlust, slaapproblemen, hoofdpijn of veel gaan piekeren. Ben je vaak ziek? Een verminderde weerstand kan ook door stress worden veroorzaakt. Wanneer je weet hoe stress bij jou tot uiting komt, kun je ook beter inschatten wanneer het tijd is om een stapje terug te doen of maatregelen te treffen om weer goed in je vel te zitten.
Praat over heftige gebeurtenissen
In de zorg maak je soms heftige dingen mee die je lang kunnen achtervolgen. Je doet er alles aan om mensen te helpen, waardoor het moeilijk kan zijn als mensen alsnog pijn lijden of overlijden. Ook het contact met de naasten van je patiënten en cliënten kan behoorlijk zwaar zijn. Je doet je best om een professionele afstand te bewaren, maar kunt niet altijd voorkomen dat een gebeurtenis bij je blijft. Het is belangrijk om hierover te kunnen praten met de mensen om je heen. Merk je dat dat niet genoeg helpt? Ga er dan over in gesprek met een professional. Mogelijk heeft je werkgever daar al iets voor opgezet en zo niet, ga dan zelf op zoek. Dat je last hebt van een heftige gebeurtenis betekent niet dat je zwak bent of gefaald hebt; het betekent dat je gewoon een mens bent, net als iedereen.
Zorg goed voor jezelf
Als zorgprofessional weet je heel goed hoe een gezonde levensstijl eruit zou moeten zien. Dat hoeven we jou niet uit te leggen. Wel geven we je de tip mee om hier ook echt op te letten. Het kan soms heel moeilijk zijn om tijd te maken voor ontspanning en misschien heb je de energie ook niet meer om te gaan sporten of met een hobby bezig te gaan. Kijk dan naar wat er wél kan. Vraag of vrienden bij jou langskomen in plaats van andersom, als je de reistijd niet ziet zitten. Maak een wandeling van een half uurtje, als je geen tijd hebt om een uur te gaan sporten. Je hebt je ontspanning nodig om goed in je vel te blijven zitten.
Laat je ondersteunen
Veel zorgmedewerkers met stressklachten vinden het moeilijk om in te zien hoe het anders zou kunnen. Het tekort aan zorgpersoneel blijft oplopen, maar de zorgvraag neemt juist toe. Leidinggevenden hebben vaak moeite om alle planningen rond te krijgen, waardoor jij het gevoel kan hebben dat je wel door móét gaan. Ook voel je je misschien verantwoordelijk richting de mensen waar je voor zorgt. Dat maakt het lastig om zelf een oplossing te vinden om minder werkstress te ervaren en de balans in je leven terug te brengen. Overweeg in dat geval om ondersteuning te zoeken, bijvoorbeeld door een coach.
Een in stress gespecialiseerde coach, zoals de coaches van Coachpraktijk Achterhoek, staat op een afstand van je werkplek en kan je situatie daardoor beter overzien. Onze coaches werken met de CSR Methode, die erop is gericht om jouw stressklachten terug te draaien en te voorkomen dat ze weer terugkeren. Dat doen we door jou meer zelfkennis te geven en inzicht in de oorzaak van je klachten en wat je hieraan kunt doen. Je bepaalt zelf hoe lang je ondersteund wil worden en hoeveel tijd en energie je in het traject steekt.
Wil je meer weten? Neem dan contact op om kennis te maken.
